O método Pilates é um ótimo aliado no esporte. Hoje dançarinos, atletas, entre outros, utilizam o método para a reabilitação, prevenção de lesões e dores causadas por atividades fÃsicas.
Tanto para atletas submetidos a treinamentos intensos, quanto para praticantes regulares de intensidade moderada, é importante o conhecimento do funcionamento do corpo e o reconhecimento de seus limites e potencialidades ao longo da vida. O método Pilates é uma ferramenta importantÃssima de autoconhecimento e de educação do movimento. Pode ser praticado desde a mais tenra idade até a maturidade, adaptando-se e atendendo à s necessidades de todas as fases da vida.
Joseph Pilates denominava seu método de Contrologia, que se define pela capacidade que o ser humano tem em mover-se com conhecimento e domÃnio do próprio fÃsico, é coordenação do corpo, mente e espÃrito. Entre as décadas de 30 e 40 dançarinos e coreógrafos populares abraçaram o método, por ser o único no momento que permitia e incentivava o movimento no inÃcio da reabilitação (com assistência necessária), e como artistas de elite da época os dançarinos sofriam lesões resultantes de um longo perÃodo de recuperação, devido a uma incapacidade de retorno ao desempenho máximo, 70 anos mais tarde a técnica começou a ganhar popularidade na área de reabilitação.
O Pilates respeita a biomecânica do corpo humano, trabalhando-o de forma equilibrada, respeitando os limites de movimento de cada articulação, sem sobrecargas, obedecendo a seus princÃpios. Logo que são assimilados, esses princÃpios podem ser transferidos para toda e qualquer atividade fÃsica que desejamos realizar, em qualquer fase da vida, podendo contribuir tanto no treinamento esportivo, no intuito de prevenir lesões, como também fora dele. O mesmo pode ser eficiente para promover o equilÃbrio estático e postural e propiciar um melhor controle da coordenação, agilidade e equilÃbrio, fatores essenciais que auxiliam no trabalho preventivo de lesões, com redução de sobrecarga e gasto energético durante os movimentos.
Muitos esportes podem incluir movimentos repetitivos (como a corrida e o ciclismo), que utilizam de forma constante apenas alguns grupos musculares – geralmente os que são mais solicitados durante a prática, por isso se faz necessário compensarmos alguns desequilÃbrios para que não nos tornemos reféns de dores e lesões indesejáveis que nos afastariam da prática do esporte.
Sendo assim, a prática do Pilates pode ser uma alternativa para o complemento e aperfeiçoamento do treino por ser um método eficiente para tratar dores lombares crônicas, estiramentos musculares, lesões de ligamento, tornozelos e joelho, muito comuns nos esportistas. Esta atividade proporciona movimentos mais eficientes e seguros para o esporte e se baseia em métodos fisiológicos (utiliza movimentos naturais do corpo humano) que geram fortalecimento e alongamento muscular, melhorando dessa maneira as dores, os movimentos compensatórios e restabelecendo as estruturas normais da articulação ou da parte lesionada.
Mediante a todas essas informações, podemos dizer que o Pilates torna mais eficientes e seguros os movimentos realizados não só na prática esportiva, como no dia-a-dia, melhorando nossa qualidade de vida.
Associe o método Pilates em seus treinos e sinta a diferença!
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