O Pilates é hoje uma das atividades físicas com maior diversidade de público, podendo ser praticado por pessoas de diferentes idades, estrutura física e com diversas patologias.
O método se destaca pela facilidade na aplicação de exercícios de fácil entendimento e com vários níveis de complexidade, de mais fáceis ao mais avançado, e todos podem se adaptar.
Atualmente existem inúmeras variações do método para grupos específicos ou atividades específicas, como por exemplo o Pilates Kids destinado a crianças em idade escolar. Ele pode ser aplicado em um estúdio de Pilates ou no ambiente escolar.
Também temos o Pilates voltado à gestante, idosos, pacientes que sofrem com dores de coluna, o Pilates Suspenso, entre outras categorias.
Como Surgiu o Pilates?
Não tem como falar de Pilates para todos se não citar o próprio Joseph Pilates. Nascido em Dusseldorf, Alemanha em 1880 Joseph era uma criança de saúde muito frágil. Sofria com asma, raquitismo e febre reumática, e por isso dedicou-se a ter uma boa forma, estudando e se especializando em fisioculturismo, mergulho, esqui e ginástica.
No ano de 1912, Joseph Pilates se mudou para a Inglaterra, onde ganhava a vida como pugilista, artista de circo e treinador de autodefesa para detetives da Scotland Yard. Apesar de ter treinado vários detetives ingleses, devido à sua nacionalidade alemã Joseph Pilates foi confinado pelas autoridades britânicas durante o período da Primeira Guerra Mundial. Durante este período de reclusão ele dedicou a usar o seu tempo para desenvolver suas idéias sobre saúde e aptidão física.
Ele ensinou a seus colegas de reclusão as técnicas que estava desenvolvendo (Método Contrologia que viria a se chamar futuramente Pilates) e afirmava que, por isso, nenhum deles morreu de influenza na epidemia de 1918.
Ao ser transferido para outro campo de concentração, ele se tornou enfermeiro e vigia. No campo, em Lancaster – que se iniciou o Pilates como o conhecemos hoje – Joseph pegou as molas das camas e desenvolveu equipamentos para reabilitar seus pacientes, utilizando de sua resistência para tonificar os músculos de seus pacientes, antes mesmo de poderem levantar.
Após o término da guerra, Joseph Pilates volta para a Alemanha e tem contato com Rudolf von Laban e Hanya Holm, conhecidos por serem pioneiros das técnicas de movimentos. Simultaneamente, Joseph Pilates trabalhava como treinador para a policia de Hamburgo.
Em 1926 ele realiza uma grande mudança em sua vida na qual foi determinante para expansão do método: ele se muda para Nova York para montar seu primeiro estúdio junto com sua esposa, Clara. Ela era enfermeira e incorporou os conceitos e exercícios de Joseph de modo que beneficiasse mais seriamente clientes doentes.
O método Pilates foi um sucesso nos EUA, principalmente entre os bailarinos – Martha Graham e George Balanchine foram os primeiros a aderirem ao método.
Os bailarinos, que em geral se lesionavam com certa frequência, descobriram no Pilates um Método para se reabilitar com mais rapidez durante um período que os efeitos terapêuticos da reabilitação imediata ainda não eram reconhecidos.
Nos anos 60 George Balanchine convidou Pilates para instruir suas jovens “ballerinas” do NEW YORK CITY BALLET. Ainda há dúvidas de como Joseph Pilates morreu. Alguns dizem que ele faleceu em 1966 após o incêndio de seu estúdio por ter inalado fumaça negra. Outros dizem que ele faleceu cerca de 2 anos depois de Efisema Pulmonar por fumar muito charuto. Clara Pilates deu aulas até 1970 falecendo em 1976. Joseph Pilates deixou 5 discípulos que continuaram a ensinar o método. Sendo eles:
Romana Kryzanowska
Carola Trier
Kathy Stanford-Grant
Eve Gentry
Ron Fletcher
Em 1970 Hollywood descobre Pilates através de Ron Fletcher. E hoje milhões de pessoas pelo mundo praticam o Pilates!
Princípios do Pilates
O Pilates se baseia em seis pilares:
1) Concentração
Preste atenção a cada movimento! Quando sua mente e o seu corpo trabalham juntos, você consegue fazer um programa de exercícios ideal.
2) Controle
Em outras palavras, movimento e atividade em controle levam a um conjunto de exercícios contraproducentes, sem objetivo.
3) Centro
O corpo humano tem um centro físico onde originam-se todos os movimentos. Joseph Pilates denominou esta área de ”centro de força” ou Power House.
4) Movimento Fluido
Este deve partir do centro de força para fora. Deve-se evitar movimentos rígidos e que cause trancos.
5) Precisão
Deve-se concentrar nos movimentos, caso contrário, estes serão executados de forma inadequada e eles perderão seu valor.
6) Respiração
Joseph sempre enfatizou a importância da respiração adequada durante os exercícios oxigenando o sangue e eliminando os gases nocivos.
Benefícios do Pilates
Melhora da Postura
Melhora da Qualidade de Vida
Melhora da Atenção
Melhora na Coordenação Motora
Melhora do Equilíbrio
Melhora da Lateralidade
Melhora da Força
Melhora da Concentração
Melhora da Respiração
Mudança no Estilo de Vida
Controle de Doenças como:
- Hipertensão Arterial
- Diabetes
- Problemas Articulares
- Dores Posturais
- Entre Outras
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